Unexplained infertility or sub fertility is usually diagnosed when a couple has tried unsuccessfully for over twelve months to conceive a child. Unexplained infertilitas atau sub kesuburan biasanya didiagnosis ketika beberapa telah mencoba gagal selama lebih dari dua belas bulan untuk hamil. It is important to uncover the reason behind this apparent infertility, and is therefore recommended that at the onset, several tests should be undertaken. Penting untuk mengungkap alasan di balik nyata ini infertilitas, dan oleh karena itu disarankan bahwa pada awal, beberapa tes harus dilakukan.
The man should have a semen analysis and a full blood count, to detect any deficiencies. Laki-laki harus memiliki analisis air mani dan darah penuh hitungan, untuk mendeteksi setiap kekurangan.
The woman should have a hormone level test on day 20 of her cycle (or 7 days past ovulation), as well as a full blood count, to detect any deficiencies (deficiencies relating to sub fertility are outlined in the dietary recommendations). Wanita harus memiliki tingkat hormon tes pada hari 20 dari siklus-nya (atau 7 hari lalu ovulasi), serta jumlah darah lengkap, untuk mendeteksi setiap defisiensi (kekurangan berkaitan dengan kesuburan sub diuraikan dalam rekomendasi diet). Ask your GP to test for these levels specifically. Mintalah dokter Anda untuk menguji tingkat ini secara khusus.
There are many possible reasons for sub fertility, vitamin and mineral deficiencies, hormonal imbalances, stress, as well as other external factors such as over exposure to EMF, lifestyle choices such as smoking etc. Once we can recognize the cause, we can then work on the solution, and help you to achieve the desired outcome, the conception of a healthy baby. Ada banyak kemungkinan alasan untuk sub kesuburan, vitamin dan mineral defisiensi, ketidakseimbangan hormon, stres, serta faktor-faktor eksternal lainnya seperti di atas paparan EMF, pilihan gaya hidup seperti merokok dll Begitu kita dapat mengenali penyebabnya, kita kemudian dapat bekerja pada solusi, dan membantu Anda untuk mencapai hasil yang diinginkan, konsepsi bayi yang sehat.
It may be necessary to balance your reproductive hormones, by stimulating the sex glands, increasing the nutritional content of the food you ingest, introduce exercise and relaxation or meditation, and by avoiding synthetic hormones. Mungkin perlu untuk keseimbangan hormon reproduksi Anda, dengan merangsang kelenjar seks, meningkatkan gizi makanan yang anda menelan, memperkenalkan olahraga dan relaksasi atau meditasi, dan dengan menghindari sintetis hormon. Stimulation of the sex glands, eliminating toxins from the body, and increasing circulation, can be done with the use of herbs, vitamin and mineral rich fruit and vegetables, by taking a reputable multi-vitamin and mineral formula and by having some natural therapies such as reflexology, homeopathy natuopathy, Chinese herbs or acupuncture. Stimulasi kelenjar seks, menghilangkan toksin dari tubuh, dan meningkatkan sirkulasi, dapat dilakukan dengan penggunaan jamu, vitamin dan mineral yang kaya buah-buahan dan sayuran, dengan mengambil sebuah reputasi multi-vitamin dan mineral susu formula dan dengan memiliki beberapa terapi alami seperti sebagai refleksologi, homeopathy natuopathy, ramuan Cina atau akupunktur.
It is advisable to avoid all drugs, caffeine, alcohol, nicotine, and to reduce your intake of highly processed foods, saturated fats, salt, refined carbohydrates, deep fried and pre-packaged food, refined sugar, and full fat dairy products. Dianjurkan untuk menghindari semua obat-obatan, kafein, alkohol, nikotin, dan untuk mengurangi asupan makanan yang diproses, lemak jenuh, garam, karbohidrat olahan, digoreng dan pra-kemasan makanan, gula halus, dan produk susu penuh lemak. After trying some natural techniques you see no improvement it is advisable to seek the opinion of an obstetrician, having all of your cycle details charted will help them to help you. Setelah mencoba beberapa teknik alami Anda lihat tidak ada kemajuan, dianjurkan untuk mencari pendapat dari dokter kandungan, setelah semua rincian siklus Anda memetakan akan membantu mereka untuk membantu Anda.
Detoxification to improve fertility Detoksifikasi untuk meningkatkan kesuburan
Detoxification takes place through the digestive, urinary, immune, lymphatic, and circulatory and respiratory systems as well as the skin. Detoksifikasi terjadi melalui pencernaan, urin, kekebalan, limfatik, dan peredaran darah dan sistem pernapasan serta kulit. Through the use of antioxidants, vitamin and mineral rich fruit and vegetables or supplements and cleansing and stimulating herbs you can detoxify your bodily systems slowly over the course of a 10 days. Melalui penggunaan antioksidan, vitamin dan mineral yang kaya buah-buahan dan sayuran atau suplemen dan tumbuh-tumbuhan membersihkan dan merangsang Anda dapat mendetoksifikasi sistem tubuh Anda perlahan-lahan selama 10 hari.
You must seek the advice of your GP or naturopath before beginning a detoxification program and introduce the herbs or make dietary changes slowly. Anda harus mencari saran dari dokter atau naturopath sebelum memulai program detoksifikasi dan memperkenalkan jamu atau membuat perubahan pola makan perlahan-lahan.
Detoxification is important to remove toxic substances from the body and these herbs are effective - Calendula, kelp, ginkgo biloba, juniper, echinacea, sarsaparilla, St Johns wort, marjoram, cleavers, ginger, garlic, cayenne, dandelion root, false unicorn root, golden seal, fenugreek, ginseng, rose hips, red raspberry leaf, red clover, hops, peppermint, comfrey, lemon balm, parsley, turmeric, alfalfa, lemon grass, black cohosh, blue cohosh, valerian, barberry, bilberry, bayberry, nasturtium and salvia. Detoksifikasi adalah penting untuk menghilangkan zat-zat beracun dari tubuh dan herbal ini efektif - calendula, kelp, ginkgo biloba, juniper, echinacea, sarsaparila, St Johns Wort, marjoram, cleavers, jahe, bawang putih, cabai, dandelion root, false unicorn root, emas segel, fenugreek, ginseng, bangkit pinggul, daun raspberry merah, merah semanggi, hop, peppermint, komprei, lemon balm, peterseli, kunyit, alfalfa, rumput lemon, black cohosh, biru cohosh, valerian, barberry, bilberry, bayberry, nasturtium dan salvia.
Vitamins, minerals and foods for detoxification Vitamin, mineral dan makanan untuk detoksifikasi
Vitamin A, Vitamin B Complex, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, calcium, zinc, iron, chromium, selenium, magnesium, manganese, garlic and onions, celery, legumes, citrus fruit, bananas, apples and pears, black tea and green tea, wheat germ, wholemeal and whole wheat products, soy products, brown rice, seeds and nuts, beans, peas, sprouts, lentils, free range eggs, deep sea fish, asparagus, brussel sprouts and cabbage, all vegetables and fresh vegetable juices, olive oil, flaxseed oil and linseed oil. Vitamin A, vitamin B Kompleks, vitamin C, vitamin D, vitamin E, kalsium, seng, besi, kromium, selenium, magnesium, mangan, bawang putih dan bawang, seledri, kacang-kacangan, buah jeruk, pisang, apel dan pir, teh hitam dan teh hijau, bibit gandum, gandum dan produk gandum, produk kedelai, beras merah, biji-bijian dan kacang-kacangan, buncis, kacang polong, kecambah, lentil, free butir telur, ikan laut, asparagus, brussel sprout, dan kubis, semua sayuran dan sayuran segar jus, minyak zaitun, minyak biji rami dan minyak biji rami. Avoid all poultry, red meat and meat products for the first 4 days and reintroduce organically grown meat and poultry slowly starting from day 5 . Hindari semua unggas, daging merah dan produk daging untuk pertama 4 hari dan memperkenalkan kembali organik tumbuh daging dan unggas perlahan mulai dari hari 5.
Drinks Minuman
Purified or spring water is essential for detoxification, you should drink between 2 and 3 litres per day, as well as vegetable juices and herbal teas including black tea and green tea. Dimurnikan atau mata air sangat penting untuk detoksifikasi, Anda harus minum antara 2 dan 3 liter per hari, serta jus sayuran dan herbal teh termasuk teh hitam dan teh hijau. A glass of water first thing in the morning with the juice of a freshly squeezed lemon will do wonders. Segelas air hal pertama di pagi hari dengan jus lemon yang baru akan melakukan keajaiban.
Exercise and relaxation Olahraga dan relaksasi
Undertake light exercise like walking or swimming daily and breathe lots of clean fresh air, include gentle stretches or yoga to help you to reduce stress. Melakukan latihan ringan seperti berjalan atau berenang setiap hari dan menghirup banyak udara segar yang bersih, termasuk peregangan lembut atau yoga untuk membantu Anda untuk mengurangi stres. Meditation can do wonders to lower your stress levels and help to correct hormone imbalances. Meditasi dapat melakukan keajaiban untuk menurunkan tingkat stres Anda dan membantu untuk memperbaiki ketidakseimbangan hormon.
A hot sitz bath (bath up to the hip/abdomen level) Sitz panas mandi (mandi sampai ke pinggul / perut level)
With 500gms of Epsom salts added will also help to eliminate toxins from the skin. Dengan 500gms dari ditambahkan garam Epsom juga akan membantu untuk menghilangkan racun dari kulit. Essential oils can be added to the bath water for added effect - geranium, calendula, cleavers, peppermint, ginger, hay flower, horsetail, mustard seed, thyme, camomile, lavender, sweet violet, nettle, bittersweet, eucalyptus or sandalwood. Minyak atsiri dapat ditambahkan ke air mandi untuk menambahkan efek - geranium, calendula, cleavers, peppermint, jahe, jerami bunga, ekor kuda, biji sawi, thyme, chamomile, lavender, ubi ungu, jelatang, pahit, eucalyptus atau kayu cendana.
Sitz baths (with or without Epsom salts) have shown to be very effective at stimulating the ovaries, promoting circulation and digestion, lymphatic function and improve general wellbeing. Sitz mandi (dengan atau tanpa garam Epsom) telah terbukti sangat efektif merangsang ovarium, meningkatkan sirkulasi dan pencernaan, fungsi limfatik dan meningkatkan kesejahteraan umum. The bath should remain hot - you may need to top up the bath with hot water at intervals and take a 20 - 30 min sitz bath at least 3 times per week. Mandi harus tetap panas - Anda mungkin perlu top up bak mandi dengan air panas pada interval dan mengambil 20-30 menit Sitz mandi sekurang-kurangnya 3 kali per minggu. A sauna is also an effective way to eliminate toxins from the skin. Sebuah sauna juga merupakan cara efektif untuk menghilangkan racun dari kulit. A body brush or loofa is also helpful just prior to a bath or shower, to remove dead skin cells and improve circulation. Tubuh sikat atau loofa juga membantu sesaat sebelum mandi, untuk menghilangkan sel-sel kulit mati dan memperbaiki sirkulasi. Essential oils can be added to the bath water for added effect - geranium, calendula, peppermint, ginger, hay flower, thyme, camomile, lavender, sweet violet, eucalyptus or sandalwood. Minyak atsiri dapat ditambahkan ke air mandi untuk menambahkan efek - geranium, calendula, peppermint, jahe, jerami bunga, thyme, chamomile, lavender, ubi ungu, eucalyptus atau cendana. You can use herbal tea bags or a few drops of pure essential oil. Anda dapat menggunakan kantong teh herbal atau beberapa tetes minyak esensial murni.
Purchase a detox program now by clicking on the link above Membeli program detoks sekarang dengan mengklik link di atas
Massage Pijat
Lymphatic massage or drainage is another technique to eliminate toxic substances form the body; this is also useful in weight loss as it increases circulation. Drainase limfatik pijat atau teknik lain untuk menghilangkan zat-zat beracun bentuk tubuh; ini juga berguna dalam penurunan berat badan untuk meningkatkan sirkulasi. A pressure point to stimulate pituitary function is located underneath the foot in the centre of the big toe, massage or pressure on this point can help to 'wake up' the pituitary gland and can help to treat pituitary dysfunction. Sebuah titik tekanan untuk merangsang fungsi pituitari yang terletak di bawah kaki di tengah jempol kaki, pijat atau tekanan pada titik ini dapat membantu untuk 'membangunkan' kelenjar pituitari dan dapat membantu untuk mengobati disfungsi hipofisis.
Food for healthy ovaries Makanan sehat ovarium
alfalfa, all sprouted seeds/beans, soy products, tofu, tempeh, linseed, sunflower seeds, sesame seeds, millet, cucumber, wheat germ, and herbs - aniseed, parsley, sage, hops, red clover, black cohosh, kelp, fennel, liquorice, dong quai, St Johns wort, wild yam, peony, and ladies mantle. alfalfa, semua tumbuh bibit / biji, produk kedelai, tahu, tempe, biji rami, biji bunga matahari, biji wijen, millet, mentimun, bibit gandum, dan rempah-rempah - adas manis, peterseli, sage, hop, semanggi merah, black cohosh, kelp, adas , akar manis, dong quai, St Johns Wort, ubi liar, peony, dan wanita mantel.
To balance the hormones Menyeimbangkan hormon
Vitamin B Complex, Vitamin E, zinc, magnesium, chromium, vanadium, and herbs - false unicorn root, dong quai, black cohosh, liquorice and peony Vitamin B Kompleks, vitamin E, seng, magnesium, kromium, vanadium, dan rempah-rempah - false unicorn root, dong quai, black cohosh, akar manis dan peoni
Increase Male and Female Fertility with Tribulus Meningkatkan Kesuburan Pria dan Wanita dengan Tribulus Tribulus terrestris is a herb used by men and women to help increase sexual function, the increased LH increases testosterone production in men which increases the procuction, mobility motility and viability of sperm. Tribulus terrestris adalah herbal digunakan oleh laki-laki dan perempuan untuk membantu meningkatkan fungsi seksual, peningkatan LH meningkatkan produksi testosteron pada pria yang meningkatkan procuction, mobilitas motilitas dan viabilitas sperma. In women tribulus stimulates the secretion of LH and follicle stimulating hormone which results in the production of increased oestradiol but not testosterone. Pada wanita tribulus merangsang sekresi LH dan follicle stimulating hormone yang menyebabkan peningkatan produksi estradiol tetapi tidak testosteron. When given from day 5 until day 14 of the menstrual cycle (Ie from the end of menstruation till ovulation), Tribulus will promote the development and maturation of the ovarian follicle. Ketika diberikan dari hari hari ke-5 sampai 14 dari siklus menstruasi (Ie dari akhir menstruasi sampai ovulasi), Tribulus akan mempromosikan pengembangan dan pematangan folikel ovarium. This in turn will make a better egg and improve fertility and after ovulation, will result in a larger and more productive corpus luteum. Hal ini pada gilirannya akan membuat telur lebih baik dan meningkatkan kesuburan dan setelah ovulasi, akan menghasilkan yang lebih besar dan lebih produktif korpus luteum. The corpus luteum produces progesterone in the latter half of the female cycle and a progesterone deficiency is a major contributor to PMS and other menstrual disorders. Korpus luteum yang menghasilkan progesteron pada paruh kedua siklus wanita dan kekurangan progesteron adalah penyumbang utama PMS dan gangguan menstruasi lain. It will improve fertility levels and libido. Ini akan meningkatkan tingkat kesuburan dan libido. You can find Tribulus online or in pharmacies or health food stores. Anda dapat menemukan Tribulus online atau di apotek atau toko makanan kesehatan. Most often the dosage is 250-500mg three times daily with meals. Paling sering dosis adalah 250-500mg tiga kali sehari dengan makanan. What are normal hormone levels? Apa kadar hormon normal?
| Hormone Hormone | follicular folikular | mid cycle pertengahan siklus | luteal luteal | | Estrogen Estrogen | 100-750 100-750 | 370-1500 370-1500 | 370-770 370-770 | | FSH FSH | 2-12 2-12 | 12-90 12-90 | 2-12 2-12 | | LH LH | 2-12 2-12 | 15+ 15 + | 2-15 2-15 | | Progesterone Progesteron | .5-4.5 .5-4.5 |
| 10-89 10-89 | | Testosterone Testosteron | 6-86 6-86 |
|
|
The ratio of LH : FSH in the follicular phase is usually close to 1: 1, but if the LH is higher, it is a possible indication of PCOS. Rasio LH: FSH pada fase folikular biasanya mendekati 1: 1, tetapi jika LH lebih tinggi, itu adalah indikasi kemungkinan PCOS. Testosterone - High testosterone levels can be lowered with the use of the herb Chaste tree. Testosteron - kadar testosteron tinggi dapat diturunkan dengan penggunaan rempah pohon suci. Although you must not use chaste tree if LH levels are also high. Meskipun Anda tidak boleh menggunakan pohon suci jika tingkat LH juga tinggi. Luteinizing Hormone - High LH levels can be lowered with the use of these herbs - Black Cohosh, Bugleweed and Hops. Luteinizing Hormone - kadar LH yang tinggi dapat diturunkan dengan penggunaan jamu ini - Black cohosh, Bugleweed dan hop. Progesterone - These herbs can be helpful in raising progesterone levels - Wild yam, sarsaparilla, true unicorn root, blue cohosh, fenugreek, beth root, yucca and mistletoe. Progesteron - herba ini dapat membantu dalam meningkatkan tingkat progesteron - Wild ubi, sarsaparila, benar unicorn root, biru cohosh, fenugreek, akar beth, yucca dan mistletoe. Natural progesterone creams have also proven very successful in treating estrogen dominance. Krim progesteron alami juga telah terbukti sangat sukses dalam mengobati dominasi estrogen.
Caution Perhatian During the first trimester avoid all medications. Selama trimester pertama menghindari semua obat-obatan. Some medicines, herbs, essential oils etc. are Beberapa obat, jamu, minyak esensial dan lain-lain not safe for pregnant women or should be monitored carefully to avoid potential side effects ~ some of these include acetaminophen (tylenol, dantril), ampicillin (omnipen, polycillin), antacids (alka-seltzer, di-gel, gelusil, maalox, pepto-bismol, rolands, tums) antihistamines, asprin, cold pills, cough remedies, decongestants, estrogens, etretinate (tegison), isotretinoin (accutane), shark cartilage, and tidak aman bagi ibu hamil atau harus dipantau secara hati-hati untuk menghindari potensi efek samping ~ beberapa di antaranya adalah acetaminophen (Tylenol, dantril), ampisilin (omnipen, polycillin), antasida (Alka-Seltzer, di-gel, gelusil, Maalox, Pepto - Bismol, rolands, tums) antihistamin, asprin, dingin pil, obat batuk, dekongestan, estrogen, etretinate (tegison), Isotretinoin (accutane), tulang rawan ikan hiu, dan some Herbs you will need to be cautious about beberapa Herbal Anda perlu berhati-hati tentang ~ angelica, arbor vitae, barberry, basil oil, bitter orange, black cohosh, blue cohosh, cats claw, cayenne, celery seed, chamomile oil, cinnamon, comfrey, cowslip, dang gui, elderbark, fennel, fenugreek, feverview, ginseng, goldenseal, greater celandine, green tea, juniper, lady's mantle, lavender, licorice, marjoram mistletoe, motherwort, mugwort, myrrh, nutmeg, parsley, passionflower, pennyroyal, pokeroot, rhubarb root, rue, sage, senna, shepherds purse, southernwood, tansey, thyme, vervain, wild yam, wood betony, wormwood and yarrow. ~ Angelica, punjung vitae, barberry, minyak kemangi, jeruk pahit, black cohosh, biru cohosh, kucing cakar, cabai, seledri bibit, minyak chamomile, kayu manis, komprei, cowslip, dang gui, elderbark, adas, fenugreek, feverview, ginseng, goldenseal, lebih besar celandine, teh hijau, juniper, mantel wanita, lavender, licorice, marjoram mistletoe, motherwort, mugwort, mur, pala, peterseli, passionflower, pennyroyal, pokeroot, rhubarb akar, rue, sage, senna, gembala dompet, southernwood, tansey, thyme, vervain, ubi liar, kayu betony, wormwood dan yarrow. Seek the advice of your health care practitioner before taking any preparation if you suspect that you could be pregnant Mencari saran dari praktisi kesehatan Anda sebelum mengambil persiapan apapun jika Anda menduga bahwa Anda bisa hamil
Regulate your ovulation Mengatur ovulasi Anda
If your cycles are longer than 30 days, or shorter than 27 days it is recommended that you follow these simple daily exercises. Jika siklus Anda lebih dari 30 hari, atau lebih pendek dari 27 hari itu Anda dianjurkan mengikuti latihan sehari-hari sederhana ini.
The womans menstrual cycle is changeable and is often thrown off course by hormonal, emotional or other outside influences such as oral contraceptives, drugs, alcohol and caffeine. Yang anal Siklus menstruasi berubah dan sering terlempar saja oleh hormon, emosi atau pengaruh luar lainnya seperti kontrasepsi oral, obat-obatan, alkohol dan kafein. You can regulate your bodies hormonal ovulation cycle back to a more reasonable cycle length through relaxation, auto suggestion and affirming your natural cycle. Anda dapat mengatur tubuh Anda hormon siklus ovulasi kembali ke siklus yang lebih masuk akal panjang melalui relaksasi, auto saran dan menegaskan siklus alami Anda.
This technique can be used to regulate irregular cycles, however in some instances, where hormonal problems exist medical advice is recommended. Teknik ini dapat digunakan untuk mengatur siklus yang tidak teratur, namun dalam beberapa kasus, di mana masalah hormon ada saran medis dianjurkan. It is essential that your hormone levels are within the normal range, our dietary recommendations can help to stimulate the sex glands and promote a healthy hormone balance. Adalah penting bahwa kadar hormon Anda berada dalam kisaran normal, diet rekomendasi kami dapat membantu untuk merangsang kelenjar seks dan mempromosikan keseimbangan hormon yang sehat.
Some women find that by using this technique they have instant results, noticing one extra long or an extra short cycle, others may take a few months. Beberapa wanita menemukan bahwa dengan menggunakan teknik ini mereka memiliki hasil yang cepat, melihat satu tambahan ekstra panjang atau siklus pendek, yang lain mungkin diperlukan waktu beberapa bulan.
Before you begin the exercises check your "natural conception dates" supplied by Smart Stork, and note how many days until your next natural conception date. Sebelum Anda memulai latihan periksa "tanggal konsepsi alami" yang diberikan oleh Smart Bangau, dan perhatikan berapa hari sampai tanggal konsepsi alam berikutnya. We will be aligning these dates to your mid cycle ovulation over the next few months. Kami akan menyelaraskan tanggal-tanggal tersebut ke pertengahan siklus ovulasi selama beberapa bulan. You may find it easier to make a tape and listen to it daily until you remember your affirmations. Anda mungkin akan lebih mudah untuk membuat tape dan mendengarkan setiap hari sampai Anda ingat afirmasi Anda.
Exercise 1 Latihan 1
Take 10 minutes to relax in a quiet and comfortable setting Mengambil 10 menit untuk bersantai di tempat yang tenang dan nyaman pengaturan Once seated or lying down begin by taking deep breaths and clear your mind Begitu duduk atau berbaring mulai dengan mengambil napas dalam-dalam dan jernih pikiran Anda Close your eyes, continue to take deep breaths in and out Pejamkan mata, terus mengambil napas dalam-dalam dan keluar Repeat to your self these simple affirmations: Ulangi untuk diri Anda afirmasi sederhana ini: I am healthy and happy, my hormone levels are balanced. Aku sehat dan bahagia, saya kadar hormon yang seimbang. My ovaries and reproductive system are in perfect condition. My indung telur dan sistem reproduksi dalam kondisi sempurna. My cycle is in tune with my body's natural rhythm. Siklus saya selaras dengan irama alami tubuh. I will ovulate mid cycle, and my ovum will be healthy and mature. Aku akan berovulasi siklus pertengahan, dan sel telur akan sehat dan dewasa. My fertile days will begin in _____days (12 days past your period date) and I will ovulate on the_____(cycle day 14). Subur saya hari akan dimulai pada _____days (12 hari terakhir menstruasi tanggal) dan saya akan mengalami masa ovulasi pada the_____ (siklus hari 14). My cycle will continue to be regular and I will continue to ovulate mid cycle Siklus saya akan tetap teratur dan aku akan terus ovulasi siklus pertengahan I will conceive a healthy baby (boy/girl) when I make the conscious decision to do so. Aku akan mengandung bayi yang sehat (laki-laki / cewek) ketika saya membuat keputusan sadar untuk melakukannya. Continue to relax and take deep breaths, and believe in yourself, for you are incredible. Lanjutkan untuk rileks dan mengambil napas dalam-dalam, dan percaya pada diri sendiri, karena Anda luar biasa. When you feel ready, open your eyes and congratulate yourself for you are taking charge of your own fertility. Ketika Anda merasa siap, buka mata Anda dan selamat diri untuk Anda mengambil alih kesuburan Anda sendiri. Exercise 2 Latihan 2 Remind yourself at different intervals throughout the day that you have taken charge of your own fertility, and that in _____days you will be fertile. Ingatkan diri Anda pada interval yang berbeda sepanjang hari bahwa Anda telah mengambil alih kesuburan Anda sendiri, dan bahwa dalam _____days Anda akan subur. Remind yourself that in your upcoming fertile days you will notice the appearance of clear, wet, runny, cervical mucus, and anticipate when it will start. Ingatkan diri Anda bahwa Anda subur hari mendatang anda akan melihat penampilan yang jelas, basah, berair, lendir leher rahim, dan mengantisipasi kapan akan mulai. Exercise 3 Latihan 3 Affirm to yourself everyday that your body is unique and has its own natural cycle and believe that you are in tune with your own, not anybody elses' menstrual cycle. Menegaskan kepada diri sendiri setiap hari, bahwa tubuhmu adalah unik dan memiliki siklus alami sendiri dan percaya bahwa Anda selaras dengan Anda sendiri, bukan siapa elses 'siklus menstruasi. |
Tidak ada komentar:
Posting Komentar